Plavání na míru - osobní lekce

Obsah a tempo každé lekce se přizpůsobí tvé aktuální úrovni, potřebám a konkrétním cílům.

Start 5. 10. 202660 minTermíny po domluvě

Přihlásit se

4 800

Kč

· (4 lekce)

Kurz je pro tebe, pokud:

Ve skupině se cítíš nesvůj

Plav v klidu a vlastním tempem. Trenérka se věnuje jen tobě a každé cvičení přizpůsobí tvému aktuálnímu pocitu ve vodě.

Chceš se posunout dál nebo zrychlit

Ať potřebuješ odstranit zažité zlozvyky, nebo ladíš formu na triatlon, zaměříme se na videoanalýzu, efektivitu záběru a rychlost s nižší tepovkou.

Chceš plán šitý na míru

Na základě vstupní diagnostiky odhalíme tvé konkrétní limity a nastavíme tréninkový proces přímo pro tvoje cíle a dispozice.

Hledáš osobní přístup a maximální pozornost

Zpětnou vazbu dostaneš po každém bazénu. Pracujeme s videozáznamem přímo u vody, takže přesně uvidíš, co děláš a jak se zlepšuješ.

Na konci kurzu:

Odstraníš zlozvyky, které tě brzdily

Díky videoanalýze a korekčním cvičením odstraníš chyby, které tě ve vodě stály zbytečně moc sil.

Získáš čistou techniku a cit pro vodu

Funkční a plynulý záběr, dobrá poloha těla a technika, kterou udržíš i při vyšším tempu.

Uvidíš měřitelný posun na vlastní oči

Při srovnání videa z první a poslední lekce uvidíš reálný rozdíl v technice i rychlosti.

Odneseš si plán na samostatný trénink

Konkrétní tréninkové tipy a cvičení na míru, abys se zlepšoval i bez dohledu.

Ať začínáš od nuly nebo chceš vypilovat techniku, společně tě posuneme dál.

Průběh kurzu

Jak probíhá individuální kurz plavání? Ať už se teprve učíte zanořit hlavu a hledáte jistotu ve vodě, nebo ladíte techniku a rychlost na triatlonový závod, celou spolupráci stavíme výhradně na vašich cílech a výchozí úrovni. Kurz je rozdělen do čtyř logických fází, které zaručují maximální efektivitu a udržitelný progres.

1. fázeV první fázi, která zahrnuje první a druhou lekci, se zaměřujeme na diagnostiku a vstupní analýzu. Společně si ujasníme vaše cíle a detailně rozebereme váš současný pohyb ve vodě, abychom odhalili hlavní limity, ať už jde o zbytečný odpor těla, špatné časování dechu nebo neefektivní záběr. Součástí je také videoanalýza přímo u bazénu, díky které sami přesně uvidíte své chyby, a na základě těchto zjištění nastavíme plán na míru vašemu tempu.

2. fázeDruhá fáze během třetí a čtvrté lekce se soustředí na rozbití zažitých zlozvyků a izolovaný nácvik. Cílem je přestat plýtvat energií a začít budovat nové, technicky správné pohybové vzorce. Využíváme cílená korekční cvičení vybraná přímo pro vaše slabá místa a zapojujeme plavecké pomůcky pro lepší cit pro vodu a přesnější dráhu záběru, přičemž ode mě dostáváte okamžitou zpětnou vazbu po každém uplavaném bazénu.

3. fázeTřetí fáze v páté a šesté lekci představuje integraci do celku a hledání plynulosti. Jednotlivé technické detaily skládáme do funkčního a uvolněného záběru, který přenášíme do delšího souvislého plavání. Pilujeme rytmus, polohu těla a u pokročilejších plavců zařazujeme práci se změnami tempa nebo techniku obrátek.

4. fázeZávěrečná čtvrtá fáze během sedmé a osmé lekce je věnována upevnění návyků, rozvoji vytrvalosti a strategii do budoucna. Otestujeme schopnost držet techniku i při narůstající únavě v delších úsecích, pořídíme kontrolní video pro porovnání s první lekcí, abyste viděli svůj reálný posun, a odnesete si konkrétní doporučení a tréninkové tipy pro samostatné plavání.

Co si můžeš vybrat

Blok 4 lekcí

4 800 Kč

Principy správné plavecké techniky.Odstranění individuálních plaveckých chyb.Čtyři klíčové fáze techniky v koncentrované podobě.Videoanalýza pod i nad hladinou.Technická diagnostika, náprava největších limitů v záběru.

Vybrat balíček

Blok 8 lekcí

Doporučujeme

8 800 Kč

Rozšířené principy pro zlepšení techniky a její ukotvení.Dostatek času na nácvik.Odstranění individuálních plaveckých chyb.Čtyři fáze po dvou lekcích.Vstupní i závěrečné video pro porovnání posunu.Videoanalýza pod i nad hladinou.Technická diagnostika a náprava největších limitů v záběru.Platnost balíčku je 3 měsíce

Vybrat balíček