Kurz cyklistiky

Start 6. 10. 2026 · Brno · 8 týdnů · Ing.arch. Michal Štourač a Mgr. Jan Pokorný

3 600 Kč

Probíhá nábor

Kurz cyklistiky

Zlepši techniku jízdy, kondici i jistotu na kole a užij si cyklistiku naplno.

Start 6. 10. 20268 týdnůmin 4, max 10 lidí

Přihlásit se

3 600

Kč

· 8 tréninků · 90 min

Tři cyklisté na horských kolech jedou po štěrkové cestě mezi vysokou trávou

Kurz je pro tebe, pokud:

Chceš začít pravidelně jezdit na kole?

Naučíš se základy správného tréninku a postupně získáš jistotu i lepší kondici. Nemusíš mít žádné předchozí zkušenosti, začínáme od úplných základů.

Jezdíš na kole, ale nevíš, jak trénovat?

Dostaneš jednoduchý systém, podle kterého můžeš pokračovat i po skončení kurzu. Ukážeme ti, jak pracovat s tempem, intenzitou a délkou jízdy, aby měl trénink skutečný efekt.

Chceš zvládnout delší výlety?

Naučíš se správně rozložit síly, pracovat s tempem a postupně zvyšovat vzdálenost. Díky tomu dojedeš tam, kam bys dřív ani nezkoušel vyrazit.

Chceš vyzkoušet cyklistiku jako sport?

Během osmi týdnů poznáš, co pravidelný cyklistický trénink obnáší a jestli tě tento sport chytne. Nejde o závodění, ale o to, najít si radost z pohybu na kole.

Cyklistika ti nesedne? Vyzkoušej koloběžku. Podobný trénink kondice a vytrvalosti, jen na jiném stroji. Přejdi na:

Rozjeď to na koloběžce

Na konci kurzu:

Lepší kondice a práce s tempem

Zvládneš delší jízdy s menší únavou a naučíš se pracovat s tempem a intenzitou.

Větší jistota jízdy na kole

Zlepšíš techniku jízdy, práci s převody, zvládání kopců i bezpečný pohyb v provozu.

Základ pro samostatný trénink

Naučíš se, jak často jezdit, jak dlouhý trénink zvolit a kdy přidat nebo ubrat. Budeš vědět, jak pokračovat dál.

Motivace pokračovat

Poznáš, že cyklistika nemusí být jen víkendový výlet, ale sport, ve kterém se můžeš dlouhodobě zlepšovat.

Po osmi týdnech budeš na kole jistější, výkonnější a vědět, jak pokračovat.

Průběh kurzu

8 týdnů · 1 × týdně · 90 minut

1. týden – Seznámení s kolem a základy jízdySeznámíme se s kolem, správným posedem, nastavením a základní technikou. Zaměříme se na jistotu při jízdě, brzdění, zatáčení a správnou práci s převody.

2. týden – Najdi své tempoNaučíš se poznat tempo, které dokážeš udržet delší dobu bez zbytečného vyčerpání. Zaměříme se na správné dýchání, plynulost jízdy a práci s intenzitou.

3. týden – Efektivní šlapáníUkážeme si, jak správně šlapat a využívat převody podle terénu. Cílem je jezdit plynuleji, efektivněji a s menší zbytečnou únavou.

4. týden – Síla a jízda do kopceKopce nemusí být strašák. Naučíš se správně pracovat s převody, tempem a vlastní silou tak, abys stoupání zvládl/a s větší jistotou.

5. týden – Vytrvalost a delší jízdaPostupně prodloužíme dobu jízdy a zaměříme se na hospodaření s energií. Naučíš se rozložit síly tak, aby ti vydržely nejen první kilometry.

6. týden – Rychlost a intervalyVyzkoušíme krátké rychlejší úseky střídané s volnější jízdou. Ukážeme si, jak intervalový trénink využít pro zlepšení kondice a výkonnosti.

7. týden – Trénink v praxiSpojíme vše, co jsme se během kurzu naučili – tempo, převody, kopce, vytrvalost i intenzitu. Čeká nás komplexnější trénink, při kterém si vyzkoušíš, jak může vypadat samostatná cyklistická jednotka.

8. týden – Závěrečná výzva a co dálPoslední společná jízda bude příležitostí vyzkoušet si svůj posun a využít získané dovednosti v praxi. Na závěr si řekneme, jak pokračovat dál, kolikrát týdně jezdit a jak si postupně budovat vlastní trénink.

Tvoji trenéři

Ing. arch. Michal Štourač

MTB, Gravel

Michal vede kurzy cyklistiky v Brně a zaměřuje se především na správnou techniku, bezpečnou jízdu a jistotu na kole. Cyklistice se věnuje celý život a své zkušenosti rád předává začátečníkům i těm, kteří se chtějí v jízdě dále zlepšovat.

Mgr. Jan Pokorný

Silniční cyklistika, MTB, Gravel

Velkou část jeho volného času tvoří cyklistika, které se věnuje ve všech jejích podobách – od silniční cyklistiky přes gravel až po MTB. Pohyb a sport jsou pro něj nejen profesí, ale především dlouhodobou součástí života.

Kde a kdy

Lokace

Brno, parkoviště před Sportovním areálem Hroch

Dny & čas

Brno· Úterý 15:00 · 8 týdnů

Délka lekce

90 minut

Co je v ceně

V ceně

✓

8× 90 minut společného tréninku. Jedenkrát týdně se potkáš s trenérem a ostatními účastníky.

✓

Vedení zkušeným trenérem. Naučíš se správnou techniku, práci s tempem, převody a efektivní způsob jízdy.

✓

Praktické tréninky venku. Většinu toho, co se naučíš, si rovnou vyzkoušíš na kole v reálném prostředí.

✓

Konzultace a doporučení pro samostatný trénink. Probereme, jak trénink přizpůsobit tvé kondici a jak pokračovat mezi lekcemi i po kurzu.

✓

Tipy k regeneraci a kompenzaci. Ukážeme si základní protažení a jednoduchá cvičení po jízdě.

Není v ceně

Kolo a cyklistické vybavení. Účastník si zajišťuje vlastní kolo, přilbu a další potřebné vybavení.

Individuální osobní tréninky. Kurz probíhá formou společných lekcí.

Servis a opravy kola. Technický stav a případný servis kola si zajišťuje každý účastník sám.

Startovné a náklady na závody či cyklistické akce. Nejsou součástí ceny kurzu.

Nesedne ti to? Po první lekci ti nabídneme jiný kurz z naší nabídky.

Časté otázky ke kurzu

Nemusíš. Kurz je vhodný i pro začátečníky a rekreační cyklisty, kteří se chtějí naučit správně trénovat a zlepšit svou kondici.

Kurz trvá 8 týdnů a skládá se z 8 tréninků po 90 minutách. Trénujeme jedenkrát týdně.

Ano, pro účast v kurzu potřebuješ vlastní kolo v dobrém technickém stavu. Tento kurz je pro horská kola nebo gravel kola.

Naučíš se správně pracovat s tempem, intenzitou, převody a vlastní energií. Zaměříme se také na techniku jízdy, vytrvalost, kopce a základy samostatného tréninku.

Ideální je absolvovat všech 8 tréninků, protože jednotlivé lekce na sebe navazují. Pokud víš, že některý termín nestihneš, informuj nás co nejdříve.

Máš jiný dotaz? Napiš nám na

info@kineta.cz