Ranní výběh

7. 10. 2026 · Brno · 8 týdnů · Libor Štourač

1 200 Kč

Probíhá nábor

Ranní výběh

Nastartuj den během. Osm týdnů v malé skupině, bez velkého závazku.

Start 7. 10. 20268 týdnůmin 3, max 12 lidí

Přihlásit se

1 200

Kč

· 8 tréninků · 150 Kč za trénink

Kurz je pro tebe, pokud:

Chceš začít den pohybem

Ráno si vyčistíš hlavu, rozhýbeš tělo a nastartuješ den aktivně.

Ráno máš nejvíc energie

Vyhovuje ti trénovat před prací nebo povinnostmi a nechceš běhání odkládat na večer.

Nechceš běhat sám

Společný výběh ti dá motivaci, pravidelnost a příjemnou atmosféru ve skupině.

Chceš běhat pravidelně

Hledáš jednoduchý způsob, jak dostat běh do svého týdne a vytvořit si z něj pravidelný návyk.

Chceš trénovat častěji? Zkus: Začínáme běhat

Začínáme běhat

Na konci kurzu:

Nastartuješ den pohybem

Rozhýbeš tělo, probudíš se a do nového dne vstoupíš s energií.

Získáš pravidelnost

Vytvoříš si běžecký návyk, který se snadněji udrží i v nabitém týdnu.

Zlepšíš svou kondici

Pravidelným během postupně posílíš vytrvalost a celkovou fyzickou kondici.

Vyčistíš si hlavu

Ranní běh ti pomůže odstartovat den s čistou hlavou a dobrou náladou.

Ráno tě čeká běh. Pak už jen skvělý pocit!

Průběh kurzu

8 týdnů · 1× týdně · 60 minut

Seznamujeme se s tempemNaučíš se poznat tempo, ve kterém se ti běží příjemně a zvládneš při něm mluvit. Zaměříme se na správné rozložení sil a pohodový běžecký rytmus.

Technika běhuUkážeme si základní principy efektivního běžeckého pohybu a atletickou abecedu. Na závěr si vyzkoušíš 4–6 rovinek, kde si správnou techniku přirozeně osvojíš.

Rovinky a svižnostPo 25–30 minutách lehkého běhu zařadíme krátké rovinky pro probuzení rychlosti a lehkosti kroku. Naučíš se zrychlit bez zbytečného zatínání a ztráty techniky.

Síla v odrazuZaměříme se na chodidlo, kotník a správný odraz, které jsou základem efektivního běhu. Vyzkoušíš si jednoduché odrazy, poskoky a cvičení na aktivní práci nohou.

FartlekČeká tě běh, při kterém budeme přirozeně střídat pomalejší a svižnější tempo. Fartlek ti ukáže, jak pracovat s rychlostí a intenzitou bez nutnosti hlídat přesné tempo.

Běh v kopcíchVyrazíme do členitějšího terénu a ukážeme si, jak správně běhat do kopce i z kopce. Kopce využijeme pro posílení nohou, zlepšení techniky a práce s tempem.

Tempo a kontrolaVyzkoušíš si střídání klidného a svižnějšího běhu a naučíš se lépe odhadnout vlastní intenzitu. Cílem je běžet svižně, ale stále pod kontrolou a bez zbytečného přepálení.

Běžecká výzvaNa závěr si společně vyzkoušíme běžeckou výzvu přizpůsobenou aktuální kondici skupiny. Nejde o závod, ale o možnost využít vše, co jsme během osmi týdnů natrénovali.

Tvoji trenéři

Libor Štourač

Atletika, koloběžka, kondiční příprava, běh

Libor má více než 20 let zkušeností s tréninkem dětí a mládeže, dnes působí jako atletický a kondiční trenér. Ve své práci propojuje atletiku, kondiční trénink a další sporty. Aby byl pohyb efektivní, přirozený a hlavně zábavný.

Kde a kdy

Lokace

Brněnská přehrada, sraz u Vesla

Dny & čas

Středa 7:00–8:00

Délka lekce

60 minut

Co je v ceně

V ceně

✓

8 vedených tréninků

✓

Rozcvičení a ukázka tréninkových možností

✓

Průběžná oprava běžecké techniky

✓

Přístup do skupiny účastníků

✓

Ukázky cviků na protažení

Není v ceně

Běžecké boty a oblečení

Doprava na přehradu

Tréninkový plán na dny mimo skupinu

Regenerační masáže (volitelně, u našeho maséra)

Nesedne ti to? Po první lekci ti nabídneme jiný kurz z naší nabídky.

Časté otázky ke kurzu

Středa 7:00, sraz je u Vesla na brněnské přehradě. Trénink trvá 60 minut.

1 200 Kč za 8 vedených tréninků

Ano. Stačí, když zvládneš 4 až 6 km v pohodě. Trenér průběžně opravuje techniku a věnuje se rozcvičení a protažení.

Trénink se koná za každého počasí. Nejsme přece z cukru. V případě opravdu nevhodného počasí dáme každému včas vědět o případné změně nebo zrušení tréninku.

Ano, máme otevřené další kurzy běhání

Máš jiný dotaz? Napiš nám na

info@kineta.cz