Vyběhni i za Brnem

Start 6. 10. 2026 · Střelice · 8 týdnů · Adéla

1 800 Kč

Probíhá nábor

Vyběhni i za Brnem

Běžecký kurz pro každého, kdo chce běhat lépe, rychleji a s radostí.

Start 6. 10. 20268 týdnůmin 4, max 12 lidí

Přihlásit se

1 800

Kč

· 8 tréninků · 60-75 min

Běžkyně při trailovém běhu v horské krajině

Kurz je pro tebe, pokud:

Necítíš se dobře při své technice?

Naučíš se správný švih, práci paží, došlap i dýchání, díky čemuž poběžíš ekonomičtěji a s menším rizikem zranění.

Neposouváš se?

Tréninkový plán je nastavený tak, aby tě citelně posouval každý týden, bez ohledu na to, na jaké úrovni startuješ.

Baví tě běh se skupinou nadšenců

Nerad běháš sám? Motivace a energie skupiny, díky které trénink nikdy nebude nuda je vždy téměř samozřejmostí.

Chceš individuální přístup i ve skupině

V rámci skupinových lekcí trenérka sleduje pokrok každého účastníka i individuálně.

Chceš zkusit nějaký cíl?

První závod: 10 km

Na konci kurzu:

Běhej s lehkostí

Osvojíš si správnou běžeckou techniku a práci s dechem, díky kterým budeš běhat efektivněji.

Prevence zranění

Naučíš se správně rozcvičit a i díky získané technice budeš předcházet nejčastějším běžeckým zraněním.

Praktické rady

Získáš tipy na trénink, regeneraci, vybavení i další věci, které ti pomůžou běhat lépe.

Kondice, která roste

Postupně zlepšíš svou vytrvalost, tempo i celkovou běžeckou kondici.

Vybuduješ si pevné běžecké základy a posuneš svůj běh zase o kus dál.

Průběh kurzu

8 týdnů · 1 × týdně · 60–75 minut

Týden 1 – Seznámení s běhemZáklady běžeckého tréninku, technika běhu, jednodušší intervalový trénink pro nastavení výchozí úrovně.

Týden 2 – Běžecká technika a rychlostTechnická průprava, běžecká abeceda a kratší svižné úseky. Zaměření na efektivitu běhu, kadenci a práci s tempem.

Týden 3 – Intervalový tréninkDelší běžecké úseky ve vyšší intenzitě s aktivním odpočinkem. Rozvoj rychlosti, kondice a schopnosti pracovat ve vyšším tempu.

Týden 4 – Tempový běhPráce s tempem a schopností udržet souvisle vyšší intenzitu. Úseky budou delší a zaměřené především na vytrvalost a kontrolu tempa.

Týden 5 – KopceBěžecký trénink v terénu s využitím kopců. Posílení dolních končetin, zlepšení běžecké síly a práce s technikou při stoupání i seběhu.

Týden 6 – FartlekHravější trénink střídající různé rychlosti a intenzity. Naučíme se reagovat na změny tempa a pracovat s úsilím podle pocitu.

Týden 7 – Kombinovaný tréninkPropojení kratších a delších úseků, změn tempa a práce v různých intenzitách. Trénink zaměřený na všestranný rozvoj běžecké kondice.

Týden 8 – Výzva a závěrečný tréninkZávěrečný trénink, ve kterém využijeme vše, co jsme během kurzu natrénovali. Společná běžecká výzva a prostor pro porovnání vlastního posunu.

Tvoji trenéři

Mgr. Adéla Kazdová

Běh, Pilates

Absolventka Fakulty sportovních studií, trenérka a aktivní běžkyně, která ti předá nejen odborné znalosti, ale i vlastní zkušenosti a nadšení pro běhání.

Kde a kdy

Lokace

Střelice před ZŠ

Dny & čas

Úterý 17:30

Délka lekce

60-75 minut

Co je v ceně

V ceně

✓

8 vedených tréninků (8 týdnů, 1 × týdně)

✓

Konzultace s trenérem

✓

Individuální zpětná vazba od trenéra

✓

Whatsapp skupina

✓

Praktické rady

Není v ceně

Běžecké boty a oblečení

Doprava na místo tréninku

Tréninkový plán na doma

Občerstvení a nápoje

Nesedne ti to? Po první lekci ti nabídneme jiný kurz z naší nabídky.

Časté otázky ke kurzu

To nevadí. Důraz je na správné tempo, postupné zlepšování a bezpečné zvládnutí tréninku.

Ne, koho by to bavilo. Trasy a náplň tréninků budeme podle potřeby obměňovat, aby byl každý trénink trochu jiný a zároveň dával smysl z hlediska vašeho progresu.

Ne. Hodinky nejsou podmínkou účasti. Trénink lze absolvovat i bez nich. Nicméně díky nim můžeš lépe sledovat svou kondici.

Trénink se koná za každého počasí. Nejsme přece z cukru. V případě opravdu nevhodného počasí dáme každému včas vědět o případné změně nebo zrušení tréninku.

Pohodlné sportovní oblečení, vhodné běžecké boty a pití.

Máš jiný dotaz? Napiš nám na

info@kineta.cz